Tag Archive for masažas

Limfodrenažinis masažas -siekiantiems gražių kūno formų

Vasara yra tikriausiai visų labiausiai laukiamas metų laikas, juk daugeliui jis asocijuojasi su atostogomis. Be to, vasarą galima daugiau laiko praleisti gamtoje, degintis saulėje, kepti mėsą ant grotelių, maudytis ežere ir lėkti prie jūros. Galų gale, vasarą galima pamiršti sunkius aulinius batus, striukes, pirštines ir kepures bei džiaugtis trumpais šortukais, plonomis suknelėmis bei maudymosi kostiumėliais. Žinoma, būtent dėl to, artėjanti vasara daugeliui gali pradėti kelti nerimą, nes juk puoštis trumpais rūbeliais nori kiekvienas, tačiau ne kiekvienas turi pakankamai drąsos parodyti savo tikrąsias kūno formas. Dėl to daugelis pavasarį pradeda laikytis įvairiausių dietų ir suskuba pirkti sporto klubo abonementus. Nenuostabu, jog per tokius nervus pamiršta, jog yra svarbu ne tik daug sportuoti ir mažiau valgyti, bet pasirinkti tinkamą dietos ir fizinio krūvio režimą, tinkanti žmogaus kūno sudėjimui ir gyvenimo būdui. Todėl daugelis neretai pervertina savo jėgas ir vietoje tinkamų rezultatų susilaukia traumų ar dar blogesnio poveikio. Geriausia yra pradėti svorį mesti pamažu, susidaryti tinkamą programą, būtinai pasikonsultuoti su gydytoju. Puiki procedūra svorio metimo pradžiai galėtų būti limfodrenažinis masažas.

MasažasTikriausiai daugeliui atrodo, jog masažas paprastai yra skirtas raumenų skausmo mažinimui, atsipalaidavimui ir reabilitacijai po įvairių ligų ar traumų, tačiau mažai kas susimąsto, jog masažas gali tapti ir efektyvia priemone kovojant su papildomais kilogramais. Tinkamai suderinus masažą su dieta ir fiziniais pratimais galima nesunkiai pasiekti išties puikių rezultatų. Jei pasirinksite limfodrenažinį masažą, bent pora centimetrų lieknesniu liemeniu galėsite džiaugtis dar greičiau. Limfodrenažinio masažo metu slėgio bangomis yra veikiamos pilvo ir kojų sritys, todėl toks masažas skatina kraujo ir limfos cirkuliaciją, neleidžia organizme kauptis skysčiams, taigi akimirksniu acikratysite patinusių vietų. Slėgio bangos veikia ir poodinį riebalinį sluoksnį ir nors stulbinamų rezultatų nepasieksite, tačiau liemens apimtis tikrai sumažės, o ir jausitės nepalyginamai geriau. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, procedūrą reiktų kartoti reguliariai, taip pat rekomenduojama ir bent jau prižiūrėti savo mitybą – vengti greito, nesveiko maisto, turinčio daug riebalų, sumažinti vartojamo alkoholio kiekį. Taip pat, patartina ir daugiau judėti, pavyzdžiui, vietoje lifto rinktis laiptus arba užuot važiavus visą kelią autobusu, bent porą stotelių nueit pėsčiomis.

Masažas nėščiosioms Vilniuje

Kas yra nėštučių masažas? Kaip jis atliekamas? Kodėl jis reikalingas? Apie tai šiandienos straipsnyje pasakoja masažo specialistė Natalija.

Kaip atliekamas masažas būsimai mamytei?

Nėščiosios masažas – tai iš esmės švelnūs paglostymai ir pratimai, skirti atsipalaidavimui. Pagrindinės masažo sritys – kojos ir nugara. Dažniausiai nėščioms moterims būdinga įtampa, nerimas, kuris susijęs su hormonų kaita, taip pat nemiga, nesugebėjimas atsipalaiduoti. O sugebėjimas  susikoncentruoti, susikaupti, subalansuoti emocijas labai padės gimdymo metu. Atpalaiduojantis masažas būtent tai ir suteikia.

Kokiu atveju rekomenduojamas masažas nėštumo metu?

Masažas būtinas pirmiausia toms būsimoms mamytėms, kurios dažnai junta nugaros, galvos skausmus, jei tirpsta rankos ar kojos, be to, masažas padeda sutrikus miegui ar esant gimdos problemomis.

Kokiomis aplinkybėmis masažo atlikti nepatariama?

Masažo atlikti nepatariama, kai yra:

-Aukšta temperatūra

-Ūmus kvėpavimo takų susirgimas

-Kraujo apytakos susirgimas

-Įvairūs nagų, plaukų, odos susirgimai

-Kraujagyslių ir limfmazgių susirgimai.

Kokiame nėštumo mėnesyje galima pradėti lankyti masažą?

Kuo anksčiau būsima mamytė pradės, tuo geriau. Kai kurios moterys pradeda lankyti masažą pirmame nėštumo trimestre ir tai teisingiausia, nes kuo anksčiau jūs atpalaiduosite nugaros raumenis, tuo greičiau kūnas atsipalaiduos nėštumo metu.

O kaip yra vėlesniame nėštumo laikotarpyje – ar galima pratęsti masažo kursą?

Masažą galima atlikti iki paskutinės nėštumo dienos, jei, aišku, leidžia mamos sveikata.

Ar užtenka vieno masažo kurso viso nėštumo metu, ar reikia lankyti keletą?

Nėra paskaičiuota, kiek masažo kursų reikia, būsimos mamytės ateina tada, kai jaučia poreikį.

Ar yra kokie nors masažo pratimai, kuriuos, pavyzdžiui, gali atlikti būsimas tėvelis namuose?

Masažo judesiai turi būti lengvi, ramūs, reikėtų vengti paspaudimų, smūgių ir t.t. Ypač reikia būti atsargiems atliekant veiksmus juosmens ir pilvo srityje, labiausiai tiktų paglostymai.

Pagrindinis masažo tikslas nėštumo metu – atsipalaidavimas ar sustiprėjimas?

Atsipalaidavimas ir sustiprėjimas – tai du neatskiriami dalykai. Nes patys didžiausi pokyčiai vyksta nėštumo metu. Nėra lengva išverti tuos pokyčius – tiek psichologinius, tiek ir fizinius. Tuo metu neretai atsiranda fizinis ir dvasinis diskomfortas, sukeltas hormoninių ir fiziologinių procesų. Teisingai atliktas masažas pagerina nėščiosios savijautą ir nuotaiką, žinoma, suteikia jėgų bei energijos.

-Ką pasakytumėte toms, kurios mano, kad masažas – tai labiau prabanga, nei būtinybė?

Nesutiksiu. Masažas reikalingas moters sveikatos stiprinimui tiek nėštumo metu, tiek ir po jo. Masažo poveikis odai turi didelės įtakos įvairioms organizmo sistemoms ir organams apskritai. Neverta galvoti apie diskomfortą. Jūs turite mėgautis nėštumu ir su džiaugsmu laukti motinystės.

Masažas – atgaiva kūnui ir sielai

Kūno masažas – viena populiariausių kūno priežiūros procedūrų. Jos metu atpalaiduojami raumenys, sumažinama nervinė įtampa, dirglumas. Masažas turi galios ne tik per trumpą laiką atstatyti jėgas. Tai vienas seniausių ir natūraliausių būdų ir atpalaiduoti, ir gydyti. Jis aktyvina įvairias organizmo funkcijas: po masažo pagerėja kraujotaka, medžiagų apykaita, suaktyvėja vaistų įsisavinimas, pagerinamas ra Read more

Erotinis masažas

Na ir laikas atėjo – kažkaip taip jau sutapo, jog didžiosios daugumos draugų gimimo dienos yra būtent rudenį ir būtent jo pradžioje… Nesibaigiantys baliai festivaliai, žinoma, vargina, tačiau yra didesnė bėda, su kuria, manau, susiduriame visi – ką dovanoti?

Žinoma, visų pirmasis atsakymas būna – kvepalai, tačiau per eilę metų jų pridovanota tiek ir tiek, jog net baisu netyčia padovanoti tuos p Read more

Išmokite atlikti profesionalų masažą!

illinois lottery

Labai gaila, kad tiek daug žmonių negali sau leisti profesionalaus masažo. Todėl išmokite jį atlikti! Taip galėsite pamaloninti ne vieną sau artimą žmonų, o galbūt ateityje iš to ir uždirbti. Juk masažas – geriausia dovana, kurią galite suteikti.

Pirmiausia, sužinokite kuo daugiau apie žmogaus anatomiją ir fiziologiją. Pradėkite nuo kaulų. Sužinokite, kur tiksliai kokie kaulai yr Read more